Si ta vie ou celle de quelqu'un est en danger en ce moment, appelle le 15 ou le 112. Si tu penses au suicide, appelle le 3114 : c'est gratuit, et quelqu'un te répond jour et nuit.
Tu as bien fait d'ouvrir cette page. Ce que tu ressens peut être très lourd, et tu n'as pas à le porter seul. Les numéros ci-dessous sont gratuits ou peu coûteux, et des professionnels ou des bénévoles formés y répondent. Tu peux appeler même si tu ne sais pas quoi dire.
1. Danger immédiat
- 15 : SAMU, urgence médicale. Si tu as déjà commencé à te faire du mal, si tu as pris trop de médicaments ou si quelqu'un est en danger, appelle d'abord ce numéro.
- 112 : numéro d'urgence européen, joignable dans toute l'Union européenne, gratuitement, depuis n'importe quel téléphone.
- 114 : urgences par SMS (ou par l'application 114), si tu ne peux pas parler, ou si tu es sourd ou malentendant.
- Tu peux aussi te rendre aux urgences de l'hôpital le plus proche.
2. Parler à quelqu'un, tout de suite
- 3114 : numéro national de prévention du suicide. Gratuit, 24 h/24 et 7 j/7, en France métropolitaine et dans les départements d'outre-mer. Des professionnels du soin t'écoutent, que tu penses au suicide ou que tu t'inquiètes pour quelqu'un.
3. Être écouté
- SOS Amitié : 09 72 39 40 50. Écoute anonyme, jour et nuit, pour parler de ce qui pèse. Plus d'informations sur sosamitie.org.
- Suicide Écoute : 01 45 39 40 00. Écoute anonyme, 24 h/24.
- Fil Santé Jeunes : 0 800 235 236. Pour les 12 à 25 ans, anonyme et gratuit (horaires sur filsantejeunes.com).
4. Violences
- 17 : police et gendarmerie, en cas de danger.
- 3919 : Violences Femmes Info, écoute et orientation des femmes victimes de violences, gratuit et anonyme, 24 h/24.
- 119 : Allô Enfance en danger, pour un enfant ou un adolescent en danger ou en risque de l'être, gratuit, 24 h/24.
5. En attendant
- Ne reste pas seul si tu le peux : appelle ou écris à une personne de confiance, ou va dans un endroit où il y a du monde.
- Éloigne de toi ce qui pourrait te faire du mal (médicaments, objets dangereux), ou demande à quelqu'un de le garder.
- Respire lentement : inspire par le nez, souffle longuement par la bouche. Les idées très noires montent comme une vague, et elles redescendent.
- Si tu as préparé un plan de sécurité, c'est le moment de le relire.
6. Pour un proche
Tu t'inquiètes pour quelqu'un ? Le 3114 répond aussi à l'entourage : il t'aide à savoir comment en parler et quoi faire. Si la personne est en danger immédiat, appelle le 15 ou le 112. Lui demander directement s'il pense au suicide ne lui donne pas l'idée : cela lui montre qu'il peut en parler.
7. Dans l'application
Dans l'application Depression, la bouée rouge, en haut des écrans de l'app, ouvre l'aide en un geste : respirer, appeler une personne de confiance, relire ton plan de sécurité, appeler une ligne d'écoute ou les urgences. Elle est gratuite, sans abonnement, fonctionne sans connexion et reste accessible même quand l'application est verrouillée. En France, elle propose les lignes françaises ; ailleurs, le 112 et l'annuaire findahelpline.com.
L'application n'est pas un service d'urgence : elle ne surveille personne et ne prévient personne à ta place. C'est toi qui choisis qui appeler, et quand. Notre adresse e-mail n'est pas surveillée en permanence : ne l'utilise jamais pour une urgence.
8. Hors de France
- Union européenne : 112, numéro d'urgence gratuit dans tous les pays de l'Union.
- Belgique : urgences 112 ; Centre de Prévention du Suicide, 0800 32 123, gratuit, 24 h/24 ; en néerlandais, Zelfmoordlijn 1813.
- Suisse : urgences sanitaires 144 ; La Main Tendue, 143, 24 h/24.
- Canada : urgences 911 ; Ligne d'aide en cas de crise de suicide, 9-8-8, par appel ou texto, 24 h/24, en français et en anglais.
- Royaume-Uni et Irlande : urgences 999 ou 112 ; Samaritans, 116 123, gratuit, 24 h/24.
- États-Unis : urgences 911 ; 988 Suicide & Crisis Lifeline, 988, par appel ou texto, 24 h/24.
- Ailleurs : appelle le numéro d'urgence du pays où tu te trouves. L'annuaire gratuit findahelpline.com indique une ligne d'écoute près de chez toi, par téléphone ou par message.
Ces services sont indépendants de Depression. Les numéros ont été vérifiés à la date indiquée en haut de page ; en cas de doute, le site officiel de chaque service fait foi.